mærk fødderne og træk vejret dybt og bevidst
En øvelse til at finde ro og styrke:
En ting, du med fordel kan gøre for at finde stabilitet og ro er at huske at trække vejret dybt, mærke fødderne på gulvet og at du sidder godt på dit stolesæde, støttet af stol eller sofa. Fødderne støttet af gulvet. Træk vejret roligt og se gerne på noget som du synes er smukt og godt. Lad dine tanker hvile ved det, det der er smukt, godt og stærkt i dit liv. Find noget som du er taknemmelig for i dit liv og dvæl ved det. Alt, som vi finder glæde ved i livet, er det godt at tænke på – det hjælper hjernens og kroppens kemi til at holde os ved godt mod og bevare en vis ro i en tid, hvor mange bliver skræmte og utrygge.